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妊活中の20代女性から食事についてのお問い合わせ

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現在どのような生活をされているのかヒアリングシートを記入していただき、その回答がこちらになります。個人相談はふせさせていただきます。

お問い合わせ内容

年齢あなたの状況飲酒について【飲酒について】1回に飲む量を教えてください。喫煙について【喫煙について】1日何本吸われますか。普段の食事の状況について仕事内容や普段の生活強度食事について相談したい内容
20代妊活中飲まない吸う吸う朝、コーヒー 昼、定食 夕炭水化物抜きおかずのみパートを週3 ジム週3妊活に必要な食べ物

回答

はじめまして。

ご相談ありがとうございます!妊活に必要な食べ物を知りたいということですね。

簡単になりますが、妊活で最も大切なことは、身体を温めることです。身体を温めることで、血液の巡りが良くなります。すると身体で行われている代謝もアップします。妊娠に関わるホルモン、子宮や卵子の健康状態も、身体の代謝がうまくいっていないと、きちんと働くことができません。

朝はコーヒーのみとのことですが、コーヒーよりは紅茶のほうが身体を温めてくれます。そして、果物などでも良いので、軽く食べたほうが身体は内側から動き出しますよ。

昼は定食ですね。丼ものなどよりバランスが良いので、定食良いと思います♪

鶏肉や魚、根菜を使っている定食だとさらに良いでしょう。

夕は炭水化物ぬきの手作りご飯ということですね?
おかずはどのような物をつくられていますか?

糖質・脂質・タンパク質・ミネラル・ビタミンをしっかり摂れるように、バランスよく献立を考えてみましょう!身体は、特定の栄養をたくさん摂るより、色々な栄養をまんべんなく摂った方が効率よく利用できます。

具体的には、主菜に肉や魚を焼いたり蒸したり・・・副菜に野菜や豆類を使った和え物や煮物を・・・汁物には野菜や海藻を使う・・・などを意識するのがおすすめです!

糖質を摂りすぎないようにしたり、ジムで運動の習慣を取り入れたりするなど、健康に気を遣われていて素晴らしいと思います!健康な身体は、妊活の資本です。

喫煙は、血流を悪くするので少しずつ減らせるように意識してみてください。

【食事ついて個別に相談受け付け中】

⇒こちらから、相談ください。
https://bit.ly/2sqhJW8

妊活中に積極的に摂取した方がいい栄養素であったり、逆に駄目な栄養素など妊活に特化した食事を提案します。気軽にご相談ください。

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